公务员考试面试须知:如何缓解面试压力

2010-11-24 上海公务员考试网

  在面试前,有些考生的压力非常大,而过大的压力往往会影响到面试过程中的正常发挥,因此,我们必须采取一定的措施,来避免压力过大。
  
  压力过大的表现
  一般来说,考生在面试前都会有一定的压力。但是如果压力过大,就不利于取得良好的面试成绩,考生压力过大表现在如下几个方面:
  第一,焦躁。有的同学非常慌张,像热锅上的蚂蚁,总是不能稳住心态。一般来说,学生会出现不断搓手、跺脚,紧锁眉头,不停地向人倾诉等等反应,这都是焦躁的表现。
  第二,睡眠不好,有的同学由于压力过大,晚上会出现失眠的状况。这反映在脸色不好,精神不旺,上课时不能集中精力等等。
  第三,身体会出现不良生理反应。这些反映包括腹泻,脸色生痤疮,嘴里长口腔溃疡,掉发等等,这些都是压力过大时,身体会出现的生理反应。
  
  采取措施
  为了避免考前压力过大,必须从以下几个方面进行调节:
  第一,必须对面试本身进行充分的准备。我们知道,“知己知彼,百战不殆”,只有对面试的流程、面试的题型、面试的过程有了一个充分的把握之后,才能有充分的自信,避免压力过大。压力过大往往出现在面试准备不充分的考生身上。因为他们无论对面试的内容还是面试的形式都不熟悉,在不熟悉的情况下,对自己没有信心,才会出现压力过大。这就要求我们对面试进行充分的准备。参加面试培训班是个很好的选择。
  第二,必须避免期望过大。这就要求我们必须对自己有一个清晰的职业规划。有一些考生对自己没有一个清晰的职业规划,没有认识到自己的职业目标到底是什么。因此就会对某一次的面试抱有过高的期望。如果这次面试成功,就认为一生都可以安枕无忧了;而如果这次面试失败了,就认为整个人生都失败了。这种认识是错误的。一方面,就算是这次面试成功了,也只是万里长征中的第一步,才刚刚是个开始。以后的路还很长,还面临着很多譬如考核、升职的考验。这次成功不能说明整个一生就可以安枕无忧了。另一方面,就算这次没有成功,也是一次重要的锻炼。因为如果考生立志做一个公务员的话,那么在我国机会还是非常多的。每个省、市、自治区在每年都有很多的机会,而且今年没有成功还要明年。有一点是肯定的,每参加一次,都会有新的进步和提高。而且,参加面试培训的收获是终身性的,不是只有一次获益的。因此,必须要有一个正确的心态,避免把某一次面试看得过于重要。当然,前提必须是有着充足的准备和明确的目标。也要避免无所谓的心理和投机的心理。
  第三,避免面试前过于紧张,还要保持一个健康的生活习惯。比如在考前要戒掉烟酒,避免过于兴奋,要吃一些清淡的食物,避免食用辛辣、刺激性的食物,这些都有助于保持一个良好的心态。
  以上就是避免面试前压力过大的一些方法,希望各位考生能够面试成功!
  
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