相信有很多考生都经历过面试时紧张的尴尬局面，有的全身发抖大脑空白说不出话，有的说话磕磕巴巴说了上句忘了下句，面试结束的时候才捶胸顿足：“要是刚才不紧张，我肯定能发挥的更好”。很多考生都会试图去克服紧张的心理，但是由于方法不正确，越告诉自己别紧张，却发现自己越来越紧张。其实正确克服紧张心情的方法，是先认识造成紧张的原因，再对症下药，一举解决问题，上海公务员考试网为大家带来以下克服面试紧张情绪的方法。

 

 

　　一、对于考试的重视程度。对于大部分考生来说，进入面试是一个很艰难的过程，面试能否通过很有可能承载着家人和自己的期望并且能够影响到考生未来的人生轨迹。面试是能否成功的最后一步，所以面对如此重要的考试，考生有紧张的情绪是人之常情。

 

　　二、对于环境和考试流程的陌生。大部分的考生都是第一次进入面试，对于考试规则和流程并不熟悉，进入面试考场第一感受就是巨大的陌生感，包括对于考场布局以及流程等各方面的陌生。

 

　　三、考官的严肃状态。基本大部分考场都会设置5-8名考官，再加上监督员、计时员和计分员，考生会处于一种一对多的局势，并且考官多为年龄较大男性，面部表情严肃。所以会出现很多考生和考官没有眼神交流一直盯着题本或草稿纸的情况，这都是紧张的体现。

 

　　四、对于题型不熟悉，没有作答思路和内容。结构化考试中考生需要在短时间内作答3-5题，如果对于题型没有一定的了解，看到题目第一感受就是陌生，会加剧考生的紧张感，头脑一片空白甚至最后放弃考试。

 

　　五、没有自信，给予自己消极心理暗示。笔试成绩靠前的考生在面试之前会担心自己被反超，给自己很大的心理压力，还没开始准备就给自己带来很大的紧张感;而笔试成绩靠后的考生，经常会说自己没希望，在面对题目时会心理暗示自己没有想法没有内容，无形中给自己增加了消极暗示和心理压力。

 

　　六、缺乏有效、大量训练。不同的考生经历不同，有的考生从未有过再众人面前说话的经历，有的考生则是从小就有很多演说、担任各类班干部、学生干部的经历，甚至参加过演讲比赛。所以不同考生面对一对多的场合的心理是不一样的。

 

　　如何克服紧张情绪

 

　　一、正确看待紧张感。对于紧张的情绪，我们一定要明确，完全克服是不现实的，而且对于大部分考试而言，保持适当的紧张感还能够帮助我们提升状态甚至超常发挥。所以我们首先要正确看待紧张情绪，去慢慢适应它。只要这种情绪不影响到我们的考试，那就不足为惧甚至是我们考试的助力。

 

　　二、保持良好心态。每个考生都希望自己能成功，但是往往越是向往目标，越是患得患失，导致心态失衡。因此，把面试当成人生美好的经历，去享受它，发现它的乐趣。那么，功到自然成。淡化目标，享受这个过程。

 

　　三、熟悉考情、考试流程、考场布置以及考试规则，早做准备。考试其实类似一场游戏，玩好游戏的前提是了解游戏规则，考试亦然。想要取得更好的面试成绩，就要提前向专业的人了解相关考情、流程、以及考场布置和考试规则，知己知彼，才能百战百胜。

 

　　四、进行大量、有效训练。世间的事，大多逃不过熟能生巧的定律，通过大量、有效的全真模拟和考场还原，真实的体验考场的紧张感和正式考试的流程，并且练习大量的试题，能让考生在不断训练的过程中找到最适合自己的状态和答题方法，熟悉了之后能够有效的缓解考试中的紧张情绪。

 

　　五、树立信心，敢于开口说话，正确表达想法。要给自己自信，自信的人在面试过程中会发光，能够无形中提升自己的答题状态，并且给考官很好的第一印象。每天都要给自己树立积极的心理暗示，告诉自己：我能行!做好复习计划。

 

　　六、分散注意，利用运动减压、深呼吸物理减压。从以往的经验来看，如果过度集中于一件事情上的话，往往会造成很大的精神压力。所以，我们考生在学习的过程中，要学会适当的给自己减压，可以抽出时间静下心来看看书，或者进行一场酣畅淋漓的运动，寻找自我，突破自我。

 

　　面试对于考生的重要性不言而喻，每一位考生都希望自己能够收获成功，实现自己的阶段性目标。希望大家能够提早作准备，克服紧张情绪，在面试中取得更好的成绩。